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ARJは、個人とチームに対して、肉体的かつ精神的な限界とチームワークを試す機会を提供し、彼らがチャレンジ後、何年にもわたって語るアドベンチャー（冒険）を提供することを目的としています。
ブラックドラゴンレース、グリーンドラゴンレースを問わず、参加者は、このイベントから最大の恩恵を得ることができるように、トレーニングプログラムを受ける必要があります。
MtSは、パーソナルトレーナーや以前このようなイベントに参加したことがある人に専門的アドバイスを求めることをお勧めします。参加者は個人またはチームとして助言を求めることができます。 レース前のトレーニングプログラムには、参加者の現在の健康レベル、スケジュール、トレーニングの好み、そして、特に重要な点として、レース前にトレーニングを受けるための利用可能な時間があるかを確実に考慮に入れることがベストです。
MtSが参加者に提供する留意すべき助言は以下の通りです。
- 有酸素活動：ご自分の毎週のルーティーン活動に有酸素活動を取り入れましょう。確実に心拍数を上げるために。
- 持久力：時間をかけて徐々に持久力を高めましょう。回復力を高めるために起伏に富んだ地形でトレーニングするよう努めましょう。動作の流れと良いフォームを見つけ、健康と筋力を高めるために、長距離のウォーキングやランニングに時間をかけましょう。
- 筋力とスタミナの向上：ウェイトトレーニングや体重トレーニングは体幹の強さとスタミナを向上させるために重要です。これらのトレーニングは障害物チャレンジとウォーターチャレンジで役立ちます。関節周りの筋力を高めるエクササイズも、起伏のある地形でのウォーキングやランニングに役立つと共に、怪我の予防にも役立ちます。
- 回復時間：トレーニングに適用し回復する機会をご自分の体に与えましょう。
- 柔軟性：ストレッチはトレーニングの非常に重要な一部です。必ずストレッチを行いましょう。ストレッチは怪我（軽い怪我でも）を予防し、ご自分の体の回復を助けます。
- チャレンジを楽しみましょう！
チームワーク
- 目標を設定し、計画を立てます。
- 同じ地域や国に住んでいない場合は、個別に自主練習を進めながら、相互にWhatsAppで連絡を取り合うなどして確認し合いましょう。
- レースの前に一緒にトレーニングができるのであれば、それぞれの健康、筋力、持久力など、チームとしての協力体制を確認することができます。
- 自身の成長を毎日確認できるように、進捗状況を記録しましょう。
- 家族や友人、同僚にも興味を持ってもらいましょう。応援してくれる人が多ければ多いほど、チャレンジするハードルが下がります。
- 刺激を与え、つながり、そして楽しい時間を過ごしましょう！
その他のヒント：
- イベントの前に、ハイキングシューズや（トレイル用）スニーカーを足に慣らしておきましょう。
- コースで使用する新しい装備（ハイキングバッグ、ハイドレーションバックパック、トレッキングポールなど）をテストしましょう。
